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La fertilité est un sujet de préoccupation pour de nombreuses personnes, qu’il s’agisse de celles qui cherchent à concevoir ou simplement d’optimiser leur santé reproductive.
Une des façons souvent négligées d’améliorer la fertilité est de prêter attention à l’alimentation.
Dans cet article, nous allons explorer le lien entre ce que nous mangeons et notre capacité à concevoir, et comment adopter une alimentation équilibrée peut soutenir la fertilité.
L’importance des nutriments clés pour la fertilité
Certaines vitamines, minéraux et nutriments jouent un rôle primordial dans la santé reproductive, tant pour les hommes que pour les femmes.
Un mode alimentaire riche en aliments pro-inflammatoires tels que les sucres raffinés, les graisses saturées et les produits transformés peut nuire à la fertilité en perturbant l’équilibre hormonal.
À l’inverse, adopter une alimentation anti-inflammatoire composée d’aliments riches en fibres, en omégas et en protéines végétales peut favoriser un environnement plus propice à la conception.
Pour cela, faire le bilan de vos habitudes alimentaires avec votre diététicienne est indispensable. Elle pourra ainsi vous aider à (mieux) équilibrer vos apports au vue de vos objectifs.
Le poids et la fertilité
Notre poids joue également (et malheureusement) un rôle crucial dans la fertilité.
Un poids trop bas ou trop élevé peut perturber le cycle menstruel et la production hormonale.
Le tissu adipeux influence les niveaux d’œstrogènes, et un excès ou un déficit peut créer des déséquilibres hormonaux qui affectent l'ovulation.
Équilibrer ou rééquilibrer votre alimentation peut s’avérer capital quand notre poids devient le talon d’Achille de notre fertilité.
Le rôle des habitudes alimentaires masculines dans la fertilité
Mesdames déculpabilisez : les hommes ne sont pas en reste lorsqu’il s’agit de l’impact de l’alimentation sur la fertilité !
Et oui, la qualité du sperme est influencée par les mêmes facteurs que ceux affectant la fertilité féminine.
Une alimentation riche en antioxydants, en vitamines et en minéraux peut également améliorer la qualité des spermatozoïdes.
Vos conjoints ont eux-aussi un rôle important à jouer et nos diététiciennes seront également là pour les aider.
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